Obličejová jóga – Zuzana Ondrisová (recenze základního kurzu)

Ještě než rozkopnu téma „obličejová jóga“, vezmeme to kousíček oklikou. Nedávno jsme se doma bavili o tom, jak vlastně člověk pozná, kolik je tomu druhému let. Jak je možné, že jste schopni od boku (docela přesně!) střelit, kolikáté narozeniny plus mínus někdo oslavil? Podle mě to závisí na dvou věcech. První – stav pokožky. Když je někdo starší, ale má svěží a zářivou hladkou pleť, hádáte mu automaticky klidně o dekádu míň. A druhá věc, která věk prozradí? Vypnuté, nebo naopak povolené kontury tváře. Okolo 40 roku věku je poznat, že hlavně na hraně čelisti kůže povoluje. No a vrásky už jdou tak nějak ruku v ruce s obojím, nicméně dají se vcelku přesvědčivě zahlazovat i kosmetickou péčí.

O kosmetických pokladech tu píšu pravidelně a přestože se u každého druhého článku zdá, že zrovinka tohle je TEN svatý grál, kolikrát u dalšího testu tvrdím totéž znovu. To je prostě úděl člověka, který žije objevováním kosmetiky. Nikdy nevíte, co lepšího ještě číhá za rohem :-)

Obličejová jóga = náhrada za botox?

Co mi ale docela slušně rozkoplo mou zajetou pečující rutinu tento podzim, je ohromně příjemná a od první lekce funkční obličejová jóga. Co to je?

Sestava účinných cviků, které se poměrně rychle naučíte. Nebojím se říct, že si je snadno osvojíte do té míry, že 2.-3. den už ani nebudete potřebovat obrázkový tahák (je součástí kurzu), kterak jdou cviky po sobě. A víte, proč vás to chytne? Poněvadž výsledky uvidíte už po prvním cvičení!

Téma „obličejová jóga“ kolem mě brousí už nějaký ten pátek na Instagramu (takže mi teď IG nabízí v přehledu asi milion devět „lektorek“ ksichtíkového cvičení), ale zatím jsem se nedokopala tomu dodat štábní kulturu a pravidelnost. Je to proto, že videa na Instagramu jsou sice super a tváří se jednoduše, ale chybí mi u nich to hlavní. ČESKÝ (nebo slovenský :-) komentář, jak který cvik správně provést.

Správné provedení cviků je s komentářem hračka!

Ono totiž to, že na němém videu vidíte, že paní vyplazuje jazyk, ještě neznamená, že to zopakujete stejně. Protože už nevíte, že u toho máte vydechnout, zatnout svaly, nebo tlačit jazyk směrem vzhůru. A tím pádem cvičíte něco úplně jiného. Což by ještě nebylo nic hrozného. Blbé je, že špatným prováděním cviků si můžete ublížit a přivodit třeba chronické bolesti. Anebo stav pleti paradoxně zhoršit.

Když jsem dostala možnost vyzkoušet cvičení od Zuzany Ondrisové, nejdřív mě to hodně nadchlo. Jako první jsem samozřejmě zhodnotila fotky obličejů „před“ a „po“ a dospěla k závěru, že bez cviků nemůžu žít! A jestli je okamžitě nezařadím do každodenní rutiny, nejdýl za 14 dní mi obličej klesne až ke kolenům a nepomůže mi ani plastika. A tak jsem hned najela na povídací videa, jak vydržet cvičit, na co si dát pozor, jak vypadá rozcvička a projela si i 11 základních cviků.

Když ten čas prostě nemáte a únavou každý den sotva lezete

Nebudu kecat. Obličejová jóga a začátek celého kurzu mě zastihl v hektickém období v plné sezoně, kdy jsem byla ráda, že si večer stihnu alespoň ve sprše umýt obličej a pak poslepu spadnu do peřin. Přísahám, že kdyby tehdy někdo jen pípnul, že „kdo chce, čas si vždycky najde“, vezmu ho pantoflem po hlavě. Snažila jsem se cviky procházet několik dní po sobě, abych si je alespoň vyzkoušela, ale nakonec jsem ztroskotala na tom, že mozek odmítal přijímat další informace. Jednoduše mi to nešlo.

Jakmile jsem nějaký cvik zopakovala a chtěla se přesunout na další, už jsem zapomněla ten předchozí. Připadala jsem si jak neschopný tragéd. Když jsem s obličejovou jógou nehnula ani po měsíci (!!!), myslela jsem, že to vzdám a prostě se na to vyprdnu.

Vzdát se mladšího obličeje? Nikdy!

Po měsíci a něco jsem se ale hecla, že přece nejsem tak neschopné střevo a že ukázky výsledků jsou tak lákavé, že to jen tak neodpískám. Hodila jsem si sluchátka na uši, nasypala kočkám vrchovatou misku, uplatila je pro jistotu i mlskama, aby daly chvilku pokoj a pustila se do kurzu znovu. A najednou mi to do hlavy lezlo samo.

Prošla jsem si jak rozcvičku, která se dá zapamatovat vcelku snadno, tak i základní sadu cviků. A začalo mě to bavit. Už jen proto, že po prvním cvičení mi povolily nepříjemně zaťaté svaly v obličeji a měla jsem pocit, že se dokážu líp uvolnit. I permanentní pocit „obruče“ kolem hlavy se CITELNĚ zmírnil. A to nepočítám, že jsem už po 3 cvičeních večer usnula jak miminko! Dost možná na tom má lví podíl i fakt, že jsem si před spaním naordinovala jemnou masáž obličeje po cvičení, a to s levandulovým olejíčkem… :-)

Vyměnila jsem 5 minut ráno a 5 minut večer za budoucí plastiku :-)

A co obličejová jóga a výsledky po asi 3 týdnech? Je mi teprve 38, takže s nějakou extrémně povolenou kůží zkušenost nemám, ALE! Viditelně jsem zaznamenala, že už nemám tak zapadlá očka, které mizí ještě hlouběji, když jsem unavená. Pleť je VIDITELNĚ vypnutější, růžovější a pevnější. A co mě těší asi úplně nejvíc – vypnula se mi krásně kůže pod krkem a kolem hrany čelisti. Čili přesně to místo, na kterém jsem chtěla zapracovat nejvíc. Když teda nepočítám nosoretní linky. Ale ty mám podle mě snad odjakživa a tím, že se většinu času pořád něčemu tlemím (ačkoli na ničem nefrčím), nepočítám s tím, že bych se těchto vráseček někdy zbavila :-)

Cvičím ráno a večer. Rozcvičku spojuju s čištěním zubů – resp. ji zařazuju PO čištění. A sestavu 11 základních cviků provozuju u ranní a večerní kosmetické rutiny. Nezabere mi to víc, než 5 minut ráno, 5 minut večer. To i jedna hra Sudoku na mobilu mi trvá 4x déle. Nebo jedno zkouknutí Instagramu. A během reklamy ve filmu zvládnu pětiminutovky i 3, kdybych chtěla. Nejsem naivka a vím, že stárnutí nikdo na světě nezastaví. Ale představa, že mi pouhých pár minutek denně může ve výsledku posloužit víc, než celý můj kosmetický arzenál… Tady asi není o čem dumat.

Proč brát pro začátek komentované cvičení?

Co bych vyzdvihla na tomhle kurzu asi nejvíc? Fakt, že každý cvik má svoje krátké video, které projdete asi za 10 vteřin. Já si každé video vždycky posunula zhruba do poloviny, protože jsem potřebovala vidět konkrétní cvik a připomenout si ho – úvodní znělku po desáté vidět doopravdy nemusím. Líbí se mi, že Zuzana krátce a srozumitelně řekne, jak cvik provést a kterou část obličeje u toho máte cítit, nebo na jaký detail se soustředit. Je to šikovné i pro nemehla jako já, které zaručeně poznáte na každém aerobiku – cvičitelka něco dělá a já jsem totálně mimo rytmus, pohyb i dimenzi.

^{Jedna samoúčelná relaxační fotka :-)}

Obličejová jóga – jaký kurz vybrat?

Cvičení na obličej je k dispozici online, čili si ho koupíte a na mail vám obratem přijde info a přihlašovací údaje. A můžete rovnou začat. Kurzů máte na výběr několik. Já cvičím podle základního online kurzu, do kterého mám přístup, aniž bych se musela s někým spojovat přes Skype, Zoom, nebo cokoli jiného a domlouvat si termín. Takhle mi to vyhovuje, protože cvičím, kdykoli chci já. Pokud nad sebou potřebujete trenéra a vyhovuje vám cvičit s někým, i tahle možnost tu je. Objednáte si hodinové lekce se Zuzkou a přitom se s ní můžete o všem poradit, nebo se vyptat, na co potřebujete. Plus máte samozřejmě přístup i k lekcím, které si můžete cvičit sami.

Kromě základního kurzu, který vás všeobecně zasvětí do tajů obličejových cvičení, můžete začít cvičit i cílené sestavy. Třeba na oční okolí a čelo, kontury obličeje, tváře a oblast úst, nebo bradu, krk a dekolt.

Obličejová jóga – ano nebo ano

Už několikrát jste si při pohledu do zrcadla řekli, že by to chtělo NĚCO přidat? Ale zaboha vás nenapadlo, co ještě v kosmetice zlepšit? Myslím, že obličejové cvičení je prostě logická volba. Vždyť si vemte, co cvičení udělá s vaším zadkem a stehny. Bylo by naivní si myslet, že obličej zůstane gravitace ušetřený, no ne? :-)

Říká vám něco obličejová jóga? A jestli ano, tak podle koho cvičíte?